やせるには運動を○○○すること!

東京はやっと暖かくなってきました。

特に薄着の季節にはダイエットしないと!

と思う方も多いでしょう。

 

体づくりは時間がかかるものなので

夏になってから始めては間に合いません。

どのくらい身体を変えたいかによりますが、

始めるなら通常は今がギリギリのタイミングです。

 

「やせる」ためには、根本は

脂肪を減らすことが必要です。

 

前回まで自律神経を整える話を書きましたが

脂肪を燃焼して減らすには

自律神経のうち、

交感神経がしっかりと働く必要があります。

 

運動をすると交感神経の末端から

アドレナリン、ノルアドレナリン、といった

ホルモンが放出され、

脂肪が、筋肉が使える形へと

変換されてゆきます。

 

そして交感神経が活発に働くと

身体をリラックスさせる副交感神経も

合わせて働きやすくなります。

 

前回・前々回と

身体の外側から、内側から

副交感神経を働かせる方法を紹介しました。

 

背骨コンディショニングの

仙骨を整える体操、

頸椎を整える体操、

どちらもとても有効です。

 

それに加え、

「運動を習慣にすること」も、

とても有力な方法だと言えます。

 

膝の痛い人がよくお医者さんから

「体重を減らしなさい」と言われますが

僕は体重を減らすのではなく、

筋肉を増やすことをお勧めしています。

 

多くの場合、

筋トレを続ける方が

体重を減らすよりも簡単だからです。

 

膝が痛くないお相撲さんはたくさんいますし、

逆に体重が軽い膝痛の人もたくさんいます。

 

筋トレ習慣をつけるうちに

筋肉量が増え、自律神経も整って、

痩せやすくなるという可能性も十分あり得ます。

 

暖かい時期に向け、

ぜひ一緒に筋トレ

本気でスタートしませんか?

3ヶ月、本気で取り組めば

効果を感じ始めることができます!

 

「習慣にする」ために

背骨コンディショニングの

体操教室・個別矯正も

ぜひご利用ください!

 

5/4(土)15:00~

グループ体操筋トレ編

ダンスフィットスタジオATにて開催します!

詳しくはHPをご覧ください。

 

*このブログは

 メルマガ「やせる秘密」の先月号を転載しています。

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