前回は「ぎっくり腰が起こる原因」のTOP3をお届けしました。

前回記事は　→こちら←

今回はその対処法です！

前回記事でお伝えしているように、

根本的な原因は

「急激に仙骨・腰椎がズレる」

ことと、

それにより周囲の

関節・靭帯・神経・筋肉が固まってしまうこと。

なので、

お勧め第３位は、固まらないように

温める

です！

レンジや電気で温めるホットパックのような物を利用してもいいですし、タオルを濡らしてビニール袋に入れ、レンジでチンした蒸しタオルでも十分です。

外出する場合はホカロンを貼るのもいいと思います。

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昨年よりオンラインでの講座開催もスタートし、地方にお住まいの方もより可能性が広がりました。

詳細は背骨コンディショニング協会HPをご覧ください。

→こちら←

オンラインをご希望の方、また東京にお住まいの方はぜひ一緒に学びませんか？

■仙骨枕・テキスト付き（3時間講座）

□オンライン：

2021/03/19(金) 19:30〜22:30　申込は→こちら←

2021/03/20(土) 19:30〜22:30　申込は→こちら←

2021/03/27(土) 19:30〜22:30　申込は→こちら←

2021/04/24(土) 19:30〜22:30　申込は→こちら←

□背骨コンディショニング・荻窪スタジオ：

2021/04/10(土) 18:00〜21:00　申込は→こちら←

2021/04/18(日) 15:00〜18:00　申込は→こちら←

※全日程内容は同じです。

■終了後「背骨コンディショニング」のグループ体操が開催できるようになります。

■14時間+試験3時間のカリキュラムを全て終了する必要があります。

□オンライン：

1. 2021/05/22(土) 19:30〜22:30
2. 2021/05/29(土) 19:30〜22:30
3. 2021/06/05(土) 19:30〜22:30
4. 2021/06/12(土) 19:30〜22:30
5. 2021/06/19(土) 19:30〜21:30
6. 2021/07/03(土) 19:30〜22:30

申込は→こちら←

□背骨コンディショニング・荻窪スタジオ：

1. 2021/05/02(日) 10:00〜18:00
2. 2021/05/03(月・祝) 10:00〜18:00
3. 2021/05/04(火・祝) 10:00〜13:00

申込は→こちら←

こんにちは。

今回もお読みいただきましてありがとうございます。

前回は寒い時期に起こる「冷え症」についてお届けしました。

前回の内容はこちら

「放っておくと怖い【冷え症】」

さて今回は・・・ 

【ぎっくり腰…一体何が起こっている？】

「ぎっくり腰(急性腰痛症)は、腰部に突然疼痛が走る疾患」（by Wikipedia）だが、実はハッキリした原因や対処法・治療法についての統一見解はない。

実際引用元のWikipediaでも「この記事には複数の問題があります」と注が付いているほどだ。（2021年1月現在）

立ち上がれないほどの腰痛が突然起こり、自分の骨がどうにかなってしまったのでは？！と不安で病院に行っても、多くの場合「骨には異常ありません」と言われ、様子を見ましょうと、湿布や痛み止めを渡される方がほとんど。

痛みの原因は何ですか？と聞いてもハッキリした答えは返ってこない。

「年のせいで骨が変形している」「脊柱管が狭窄している」「ヘルニアが出ているのが原因」「無理をして腰に負担がかかったのでしょう」など、それらしいことを言われるケースもあるが、骨は長年かかって少しずつ変形してきたはずなのに、痛みは突然起こる。

こうした説明では納得できる方は少ないだろう。

背骨コンディショニングでは、原因は以下の3つと考えている。

続きを読む・・・

本文は　→こちら←

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前回は、

なかなか治らないと言われる側弯症について、改善のために必要なこと、大切な筋肉についてお伝えしました。

前回の内容はこちら

「側弯症は治りますか？」

今回はこの寒い時期によくある「冷え症」に関してお届けします。

一般的に「冷え症」は血流が悪いことが原因と言われますが、そもそもなぜ血流が悪くなるのか、についてはなかなか語られません。

背骨コンディショニングで考える血流の悪い原因は、大きく二つ挙げられます。

ブログ本文は　→こちら←　から！

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前回は、

運動することで炎症を抑える働きがあること、ご紹介しました。

特に背骨コンディショニングは「痛み」を改善させることに特化したプログラムですので、痛い時こそ、症状が出ている時こそ、適切に体操を選ぶことで効果を発揮します。

前回の内容はこちら

「ウォーキングで足の痺れが治る？！」

今回はよくいただく質問から「側弯症」についてお話します。

「側弯症」は一般的には運動や徒手療法では治らない、と言われていますが、本当でしょうか？

僕は毎月100人以上の方の背骨を拝見し、矯正させていただいています。

その中で、手術を進められるほどの側弯症や、背中の後弯（猫背）があり、辛い痛みやコリに悩まされている方もいらっしゃいます。

その経験で言うと、改善してゆく方とそうでない方、そもそも側弯症になりやすい方が確かにいらっしゃいます。

その特徴は・・・

続きは →こちらから！←

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脂肪組織内や血管など体内の組織で慢性炎症が起こり続けていると

• 動脈硬化
• 糖尿病
• がん

をはじめとした生活習慣病の原因になるそうです。

こうした炎症を引き起こす物質の放出を抑える方法として、確実に言えることがあります。

続きは↓「続きを読む」をクリック！

・・・続きを読む

「続きを読む」には

「膝痛の原因は膝じゃない？！」動画レクチャーも見られます。

・・・続きを読む

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前回のブログで、お勧め心拍数の早見表を掲載しました。

早速活用されている方もいらしたようで、嬉しい限りです。

→前回のメルマガはこちら

ウォーキングについて、前回まで

• お勧めの時間
• お勧めのキツさ

などに関してお知らせしてきました。

今回は「歩数」に関して面白いデータが見つかりました。

【1日10,000歩】

よく健康維持の目標の目安の数字として挙げられますが、実際に毎日これだけ歩くのはかなり大変です。

そもそもその根拠となる数字はどこから来たかご存知でしたか？

何と…

続きは →こちら← から！

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こんにちは。今回もお読みいただきましてありがとうございます。

前回のメルマガでは激しすぎる運動は感染リスクをアップさせるという話を書きました。　→前回のメルマガを確認する

さて本日は…

前回のメルマガで、お勧めのキツさは心拍数の60%程度と書きました。

かなり前にこの「心拍数の＊＊％」の計算方法もお届けしているのですが、僕もいつか思い出せないくらいなので（笑）改めてお伝えしながら、年齢だけである程度推測できる簡易表もアップしたいと思います。

まず「心拍数の60％」の意味から。

【0%】はどんな状態で

【100%】はどんな状態か？

ということから確認します。

心拍数の0%って聞くと

心臓止まってる？！と思うかもしれませんが…

続きは→こちら←をクリック！

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【10月開催お申込開始！】

• ZOOMアプリを利用したグループ体操
• 双方向でやり取りできるので、フォームの確認・疑問・質問などリアルタイムでチェックが可能
• インストラクターの姿が画面で大きく見やすい

■日時：毎週金曜日19:30~20:30

■料金：6,000円(月4回の月謝制)

■担当：藤井聖司・黒田仁美・石原康恵・やおゆみ（週替わり）

■お申込特典：プレミアム+(プラス)1ヶ月試聴無料！(5,500円相当)

■申込：LINEよりメッセージをお願いします。

お申込はこちらから！

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1ヶ月申込む前に一度体験したい…という貴方のために

お試しレッスンを開催いたします♪

■9/25(金)19:30~20:30

■料金：2,000円

■担当：藤井聖司

■お申込特典：ご希望の方は送料のご負担のみで仙骨枕(送料520円)またはセラバンドブラック(送料198円)どちらかをプレゼント！

■申込：LINEよりメッセージをお願いします。

お申込はこちらから！

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【発熱または陽性判定の2日前までに矯正を受けられた場合】

• 速やかに担当インストラクターまでご連絡ください。
• 感染された方が利用された日にご来場の方全員に個別に連絡いたします。
• 同時にHPにできる限り詳細を公表し、感染拡大の防止と情報公開に努めます。

【濃厚接触の日以降に矯正を受けられた場合】

• 速やかに担当インストラクターまでご連絡ください。
• PCR検査の結果が出るまで、担当インストラクターはお休みさせていただきます。
• 陽性の場合「もし関係者に感染が確認されたら」に沿って対応いたします。

【藤井・スタジオ利用インストラクターの場合】

• 発熱または陽性判定の2日前までにスタジオを利用した日時を公表。
• 該当日時にスタジオにご来場の全てのお客様へ個別にご連絡いたします。

【藤井・スタジオ利用インストラクターが濃厚接触者と判断された場合】

• PCR検査の結果が出るまで、担当インストラクターはお休みさせていただきます。
• 陽性の場合は上記ガイドラインの通り対応します。

【お客様に感染が確認された場合】

• 担当インストラクターはPCR検査の結果が出るまでスタジオ利用を停止させていただきます。 
• 感染可能性のある日時にご来場された全てのお客様へ個別にご連絡させていただきます。

その他施設の消毒作業など、保健所の指導の元に行って参りますが、万一のことが起こらないよう十分に配慮しながら、皆様に安心してご来場いただけますよう、努力して参ります。

お気付きの点などございましたらお申し出ください。

ウィルス対策への取り組みについてはこちらをご覧ください。

→コロナウィルス対策について

2021.1.7改定