前回は、

運動することで炎症を抑える働きがあること、ご紹介しました。

特に背骨コンディショニングは「痛み」を改善させることに特化したプログラムですので、痛い時こそ、症状が出ている時こそ、適切に体操を選ぶことで効果を発揮します。

前回の内容はこちら

「ウォーキングで足の痺れが治る？！」

今回はよくいただく質問から「側弯症」についてお話します。

「側弯症」は一般的には運動や徒手療法では治らない、と言われていますが、本当でしょうか？

僕は毎月100人以上の方の背骨を拝見し、矯正させていただいています。

その中で、手術を進められるほどの側弯症や、背中の後弯（猫背）があり、辛い痛みやコリに悩まされている方もいらっしゃいます。

その経験で言うと、改善してゆく方とそうでない方、そもそも側弯症になりやすい方が確かにいらっしゃいます。

その特徴は・・・

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脂肪組織内や血管など体内の組織で慢性炎症が起こり続けていると

• 動脈硬化
• 糖尿病
• がん

をはじめとした生活習慣病の原因になるそうです。

こうした炎症を引き起こす物質の放出を抑える方法として、確実に言えることがあります。

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「膝痛の原因は膝じゃない？！」動画レクチャーも見られます。

・・・続きを読む

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前回のブログで、お勧め心拍数の早見表を掲載しました。

早速活用されている方もいらしたようで、嬉しい限りです。

→前回のメルマガはこちら

ウォーキングについて、前回まで

• お勧めの時間
• お勧めのキツさ

などに関してお知らせしてきました。

今回は「歩数」に関して面白いデータが見つかりました。

【1日10,000歩】

よく健康維持の目標の目安の数字として挙げられますが、実際に毎日これだけ歩くのはかなり大変です。

そもそもその根拠となる数字はどこから来たかご存知でしたか？

何と…

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こんにちは。今回もお読みいただきましてありがとうございます。

前回のメルマガでは激しすぎる運動は感染リスクをアップさせるという話を書きました。　→前回のメルマガを確認する

さて本日は…

前回のメルマガで、お勧めのキツさは心拍数の60%程度と書きました。

かなり前にこの「心拍数の＊＊％」の計算方法もお届けしているのですが、僕もいつか思い出せないくらいなので（笑）改めてお伝えしながら、年齢だけである程度推測できる簡易表もアップしたいと思います。

まず「心拍数の60％」の意味から。

【0%】はどんな状態で

【100%】はどんな状態か？

ということから確認します。

心拍数の0%って聞くと

心臓止まってる？！と思うかもしれませんが…

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【10月開催お申込開始！】

• ZOOMアプリを利用したグループ体操
• 双方向でやり取りできるので、フォームの確認・疑問・質問などリアルタイムでチェックが可能
• インストラクターの姿が画面で大きく見やすい

■日時：毎週金曜日19:30~20:30

■料金：6,000円(月4回の月謝制)

■担当：藤井聖司・黒田仁美・石原康恵・やおゆみ（週替わり）

■お申込特典：プレミアム+(プラス)1ヶ月試聴無料！(5,500円相当)

■申込：LINEよりメッセージをお願いします。

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1ヶ月申込む前に一度体験したい…という貴方のために

お試しレッスンを開催いたします♪

■9/25(金)19:30~20:30

■料金：2,000円

■担当：藤井聖司

■お申込特典：ご希望の方は送料のご負担のみで仙骨枕(送料520円)またはセラバンドブラック(送料198円)どちらかをプレゼント！

■申込：LINEよりメッセージをお願いします。

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【14日前までに矯正を受けられた場合】

→速やかに担当インストラクターまでご連絡ください。

→感染された方が利用された日にご来場の方全員に個別に連絡いたします。

→同時にHPにできる限り詳細を公表し、感染拡大の防止と情報公開に努めます。

【藤井・スタジオ利用インストラクター及びその家族の場合】

発症または判明から14日前までにスタジオを利用した日時を公表。

該当日時にスタジオにご来場の全てのお客様へ個別にご連絡いたします。

【お客様に感染が確認された場合】

ご来場から14日間、担当インストラクターはスタジオ利用を停止させていただきます。 

ご来場から判明までの間にご来場された全てのお客様へ個別にご連絡させていただきます。

その他施設の消毒作業など、保健所の指導の元に行って参りますが、万一のことが起こらないよう十分に配慮しながら、皆様に安心してご来場いただけますよう、努力して参ります。

お気付きの点などございましたらお申し出ください。

ウィルス対策への取り組みについてはこちらをご覧ください。

→コロナウィルス対策について

本当は前回紹介しようと思っていた資料がやっと見つかりました（笑）

有酸素運動の様々な健康に対する効果は前回もお伝えした通りですが、それだけにとどまらず、NK細胞活性やリンパ球増殖能、マクロファージ機能その他、免疫能がアップするという報告も多数見つかります。

ただやればやるほど良いという訳ではなく、スポーツ選手を対象にした研究によると激しすぎる運動は逆に感染リスクが高まるという報告があるのです。

気になるところは、具体的にどの位の運動が良いのか？ということ。

続きはこちらから

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前回のブログで、

「感染しても乗り切れる」身体作りを、と書きました。

もちろんリスクが高く、感染したら命取り、と言う方もいらっしゃいますから、withコロナの形はもちろん人それぞれ。

風邪をひくことは、何らかのウィルスに感染している証拠ですが、適度な運動をしている人は風邪をひく割合が最も低く、運動不足の人も運動量が多すぎるアスリートも、風邪をひきやすいというデータを見た記憶があります。

今回はそちらを具体的に紹介しようと思ったのですが、その元の資料がどうしても見つけられませんでした…。

そこで今回は、座りすぎは良くないという話を。

運動と健康の関連についての研究は、古くは1953年にロンドンの二階建てバスで、座りっぱなしの運転手と常に階段を上り下りする車掌の心臓発作と心臓病による死亡の頻度を比べた研究が有名。

最近でも長時間のテレビ視聴と糖尿病・肥満・心血管疾患・がん・総死亡との関連や、座る時間が長いほど仕事の効率が悪いという研究など、運動と健康の関係は揺るぎない地位を得ているように見えます。

しかし具体的な運動の方法や目安は、手頃なウォーキングや歩数に偏っている印象があります。

動物実験をしてデータを取る際に、ネズミにグルグル回る中をずっと走らせる実験などはやりやすいから、と言う説もあります。

確かにネズミに筋トレさせるのは難しそうですよね（笑）

「神経細胞の成長を助ける運動」

https://www.sebone221.com/2020-03-22/

の記事で心拍数60%程度の有酸素運動をお勧めしました。

これは少しだけハアハアゼイゼイする程度の運動。

「歩く」行為自体が良いのではなく、あくまでも「少しだけハアハアゼイゼイする」ことがポイントです。ですので歩いて膝や股関節が痛いなら無理して歩かずにプールや水中ウォーキング、または椅子に座って足踏みでも同じ効果が得られます。

少しずつ新規感染者が減ってきましたね！

しかしながら今後１〜２年は誰にでもウィルス感染の危険がある状況が、しばらく続くのではないでしょうか？

であれば

「感染しない」

よりも

「感染しても乗り切れる」

身体作りにシフトするべきなのでは？

と思わざるを得ない今日この頃。

コロナウィルスも、風邪の元になる多種多様なウィルスやインフルエンザも、自らの免疫力で撃退する以外、根本的には治す方法はありません。

インフルエンザの薬やワクチンは確かにあります。

ワクチンは来年流行する型を予測し、そのウィルスの力を弱めたもの。

接種した型と違うインフルエンザには効きませんし、一年後もウィルスの型が変異せずに流行するとは限りません。

タミフルやリレンザは、ウィルスが身体の中で増えないようにする薬であり、ウィルスが感染した細胞を攻撃するのはあくまでも自分自身の免疫力です。

身体の免疫システムはとても優秀。

自分と自分以外の異物を区別し、体内の異物を攻撃してくれます。

かと言って…

消化・吸収されてきた栄養となる成分や放っておいても特に害にならないダニ・ほこり程度のものにまで

「これは自分じゃない！」

と過剰に攻撃してしまうと、アレルギー反応として自分を苦しめる事になってしまいます。

これは良し

これはダメ

病気の元はダメ

栄養の元はオッケー

よく考えるとその基準はとても曖昧にも思えますが、そこを的確に判断してくれるのが我々のカラダなのですね。

新しい環境に変化する時、飛び込んでしまえばそのうち慣れてしまうことや意外と快適に過ごせることも、不安で過剰に警戒しすぎると逆に自分を苦しめてしまいます。

そんなところはこのアレルギー反応と似ているように思いませんか？

環境の変化や新しいものに対し

「これはこれでいいじゃないか」

と寛容に受け入れる心が自分を楽にするのではないでしょうか。

現在の状況を

「War of CORONA」

と呼ぶ人がいましたが

僕は

「Live with CORONA」

の覚悟が必要だと感じます。

この騒動が治まるまで

じっと耐えるよりも

この騒動が続いても

じっと耐えられる

むしろこれはこれで

楽しめる新しい生活様式を。

ご好評をいただいております

Facebookライブ配信は

4月で終了となり

5月以降は会員限定となります。

といっても…

１レッスンより安い

たったの500円で

毎月30本以上

毎日ライブ配信が楽しめるのです♪

この金額…

100人集まっても

配信される先生達の

いつものレッスンフィーには遠く及びません。

それどころか

最低1000人は集まらないと

仕事とは呼べない位の金額に…

しかし体操教室が開催できず

再開時期も不透明な中、

ただ待っているよりも、

今の状況がどれだけ続いても

背骨コンディショニングを提供できる環境を

整えようと思いました。

10名以上の先生に賛同いただき、

全員Facebookライブの経験はありませんでしたが、

毎日悪戦苦闘しながら

配信を続けています。

皆さまもコロナに左右されず、

レッスンを新しい形で楽しみながら、

ご自身の身体を整えてゆきませんか？

ワンコインで自宅が背骨スタジオに早変わり。

お申込詳細は以下HPをご覧ください！

https://sebone-studio.com/?page_id=1976

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