2018年

8月

26日

超効率的に体操を身につける方法

皆様は毎日、

何に一番時間を費やし

どんな事に価値を感じていますか?

 

このブログを読んでくださっている時点で

少なからず健康や身体作りに価値を感じ、

時間を費やしていますよね?

 

今日は、超効率的に

体操を身につける方法を

お教えいたします!

 

何かを身につけたい時、

「読む」「聞く」「書く」

といった伝統的な方法は

実はとても・・・

 

効率が悪い方法

 

だと言われています。

 

と、言われると

「え?」それじゃ一体

何かを身につけるには

どうやって勉強するの?

と思いますよね?

 

そうなのです。

伝統的な学習法は

とても効率が悪いのです。

 

何かを強く記憶に残し

身に付けるようにする

最強の方法は

 

アウトプット

 

つまり

人に話したり

誰かに教えたりすること

だそうです。

 

なので、

このメルマガの内容や

背骨コンディショニングの

とても素晴らしい体操を

周りの困っている人たちに

教えてあげればあげるほど、

その内容はより強く

あなたの記憶に残り

身についてゆくでしょう。

 

僕はほぼ毎日

背骨コンディショニングを

教えていますので

確かにそのたびに

記憶が強化されています。

 

インストラクターの先生たちも

自分の体づくりを進めているうちに

もっと詳しく知りたくなり

ライセンスを取るようになった

という方も多いのです。

 

大勢の方に教える時には

特にしっかり理解していないと!と

気合も入りますしね。

 

数種目の体操だけで

長年苦しめられてきた

腰痛や坐骨神経痛が治った!

というお声は多くあります。

 

すぐに効果が出ないことも

もちろんありますが

それがその方の苦しみを

癒すきっかけになるかもしれません。

 

ぜひぜひお近くの方へ

教えてあげてください!

それがあなたにとっても

超効率的に体操を身につけることへ

繋がってゆきます。

 

そして、みんなで一緒に

元気になりましょう~!

 

*このブログは

 メルマガ「やせる秘密」の先月号を転載しています。

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2018年

7月

28日

カルボーネン法でやせる

 

前回に

歩く「目的」を考えてみてください

と書きました。

 

歩くことでは

そもそも膝の筋力を強くする効果は

ほとんどありません。

 

歩くメリットは

心臓・血管が衰えないようにすること。

エネルギーを消費して

脂肪を燃焼し、また

燃焼しやすい身体を作ることです。

 

2015年8・9月の記事で

詳しく書いていますが

心拍数が運動のキツさの

目安になります。

 

今日は、

最も脂肪が燃焼しやすい

心拍数を計算する方法

「カルボーネン法」

をお伝えします。

 

まず、何もしていない時の

心拍数を0%とします。

通常は60~70拍/分。

朝目が覚めた時にじっと動かず、

脈を取って1分間測った値が正確ですが

最近は心拍数を手軽に測れる装置も

安く売っていますよね。

 

次に

これ以上キツい運動はできない!

という時の心拍数を100%とします。

通常は220-年齢で計算。

例えば50歳の人なら

220-50=170拍。

理論上、

どんなにきつい運動をしても

50歳の人は170拍以上

心拍数が上がらない

ということです。

 

脂肪を最も効率よく燃焼できるのは

40%くらいの運動強度だと言われています。

50歳で、安静時心拍数が70拍の人なら

(*最高心拍数(170)-安静時心拍数(70))×40%

+安静時心拍数(70)

=目標心拍数(110)

という式で計算できます。

(*最高心拍数=220-年齢)

 

つまりこの人は

心拍数が110くらいになるキツさで

運動をしている時に、

一番効率よく脂肪を燃焼している

ということです。

 

僕は自宅の国分寺から府中に行く時は

重~いリュックを背負って走りますが

早歩きくらいで目標心拍数になります。

 

ほとんどの人が

ちょっとこれじゃ楽よね

サボりすぎじゃない?

と感じるくらいのキツさのはず。

 

脂肪は、簡単に燃えるんです!

ただ、

一度にたくさんは

燃えてくれないんです。。。

 

ビール1杯分以上に

たくさんのエネルギーを

運動で消費することの

何とじれったいことか!

 

きついのを我慢して

激しい運動をすれば

使われるエネルギーは

糖質に変わり

脂肪は燃えにくくなります。

 

難しいのは

「体重が減った」

「見た目がスリムになった」

と感じるまで続けること。

 

何より

運動を習慣化して

日常の一部となるように

続けること。

 

「運動の効果はやせることではない!」

でも書きましたが

「やせたい」

と思って運動するのではなく

「やせている人なら

どんな生活をしているか」

を考え、

そのあり方通りに生活すること。

 

ただ・・・

真夏の東京では

外を歩くのはもはや

危険な域に入ってきてますね(^_^;)

 

さすがに国分寺→府中も

時間帯を選ばないと・・・

皆様もお気をつけて!

 

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2018年

6月

28日

膝が痛いのですが、無理して歩いた方がいいですか?

前回のブログで 運動不足が原因で起こった

高血圧や動脈硬化を「治す」ためには

運動以外に方法はありません。

といささか乱暴に書きましたが、

薬はリスクを下げるためのものではありますが

根本的に治療する訳ではないということ。

 

これは腰痛や膝痛でも同じことが言えます。

 

背骨矯正をしていると

歩きたいけれど、膝が痛くて歩けない

というお声を聞くことがあります。

 

無理してでも歩いた方がいいですか?

とよく聞かれます。

 

確かに膝や腰の痛みがあると

運動量も自然と減ってしまいますよね。

 

歩くと膝が痛い時には多くの場合

関節面に炎症が起こっています。

いわば関節にキズができているような状態。

 

普通、キズは放っておけばふさがります。

しかし治りかけの時に

「グリグリ」と力をかけたりすると

また傷は広がり、ひどくなります。

 

同じことは肩でもよくありますが、

当然いつまでも治りません。

 

つまり「痛い」と感じさせる動作は

やらない方が

結果的に早く良くなるのです。

 

では膝が痛い場合は歩かない方がいいのか?

無理してでも歩かないと、本当に歩けなくなりそう・・・

というお声もよく聞きます。

 

そんな時は歩く「目的」を考えてみてください。

 

脚の筋力が衰えないようにしたい

というのであれば、

歩くよりも

筋力トレーニングを行った方が

そもそもよっぽど効果的なのですから、

 

スクワット

ランジ

レッグエクステンション

レッグカール

etc…

 

などの中から、

膝に痛みが出ない筋トレを

選べば良いことになります。

 

「やせる」ことや

「高血圧・動脈硬化の予防改善」

が目的であれば、

心拍数が少し高い状態を

20分以上維持すればよいことになります。

 

ゆっくりなら歩けるが

速歩は痛い場合は、

 

ゆっくり歩きながら

「腿を高く上げて歩く」

「腕を大きく振りながら歩く」

「重いリュックを背負って歩く」

など、膝に負担がかからないように

「心拍数を上げる」工夫ができます。

 

ゆっくりでも歩くと痛い場合は、

 

椅子に座った状態で

音楽に合わせて足踏みをしながら手を振るなど

とにかく身体を動かして

「心拍数を上げる」ことをすればいいのです。

 

どれくらい心拍数を上げればよいのか

については、

人によってオススメがあります。

 

次回に詳しく書きますが

ザックリ言うと、

心臓が少しドキドキ

息が軽くハアハアするけれど

20分くらいは続けられるくらいのキツさ

から始めるのが一般的。

 

家でテレビを観ているだけでは治りませんが

テレビやDVDで椅子の体操などを探してみるのも

いいと思います!

 

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2018年

5月

29日

運動の効果はやせることではない!

前回のブログでは

やせるためには

「やせる」ことを目標とするのではなく

「綺麗な身体を維持する生活スタイル」

を身につけることを目標にすべきで

そうすれば自然と綺麗な身体も手に入る

と書きました。

 

具体的には

食事と運動のバランスですが

これも前回、

「食事制限が必須」

とお伝えしました。

 

運動の消費エネルギーは微々たるもの。

同じ運動をしても人によって違いますが、

例えば30分の早歩きしても

ほとんどの人が

ビールジョッキ1杯飲んでしまえば

カロリー的には水の泡、ということに。。。

 

繰り返しますが

やせるには食事制限は必須。

 

では運動は意味がない?

何のためにするの?

 

とお思いになるかもしれませんが

 

長く運動指導をしてきて

運動の効果は

肉体面だけでなく

精神面・経済面にも及ぶもの

ぜひ、必ず習慣にしほしいもの!

と実感しています。

 

日本人の死因のトップ3は

ガンと心臓・血管系の疾患です。

 

適度な運動は

心臓を強くし、

血管の弾力性を増し、

毛細血管を発達させます。

 

筋肉は糖質を消費し

糖質を取り込む能力を高めます。

 

運動不足が原因で起こった

高血圧や動脈硬化を「治す」ためには

運動以外に方法はありません。

 

薬はあくまでも「症状を抑える」ためのもの。

薬を利用して、血圧や血統をコントロールし

リスクを下げておくことはできますが

根本的な原因を「治療」することはできません。

 

また運動は自律神経の働きを高めます。

当然運動で心拍数が上がる時には

交感神経が活発に働き

脂肪の燃焼を促します。

 

また運動により、

セロトニン、

ドーパミン、

ノルアドレナリン、

と言った

活発に活動する「やる気」を起こす

化学物質を分泌してくれます。

 

またBDNF(脳由来神経栄養因子)という

ストレスから脳細胞を守る働きのある物質も

分泌してくれることが確認されています。

(『脳を鍛えるには運動しかない!』より)

 

また交感神経が働くと、

逆に副交感神経も働き出します。

 

副交感神経は

身体をリラックスさせ、

食べ物を消化・吸収し

身体を修復して

筋肉を作る働きがあります。

 

どちらも大切な働きで

一日の中でうまく切り替わりながら

働いてもらう必要がありますが

1日のうち、

心拍数が全く上がらない生活を続けていると

この切り替えができなくなるようです。

 

また長期間に渡る精神的ストレスは

明らかにこの自律神経に悪影響を及ぼします。

 

何となく体がだるかったり

体調がすぐれない

そんな時は

ゆっくり休むよりも、

適度に運動を行った方が

スッキリする

そんな場合も多いのです。

 

皆さんは今日、

心臓がドキドキ速く動く場面が

どのくらいありましたか?

 

何かを

「手に入れたい」

と思うのではなく

何かを

「手に入れている状態の時のあり方」

を考え、

そのあり方の通りに生活する。

 

すぐには手に入らなくても、

どのように生活するか、は

すぐに自分で選べること。

 

その先に望む状態が待っています。

望む状態を手に入れる生活スタイルのために

今すぐ

無理なく

できることはたくさんあるはずです。

 

自分で見つけられない場合は

いつでもお手伝いしますので

お気軽にお尋ねください!

 

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2018年

5月

07日

自然とやせる!リバウンドしない唯一の方法

スポーツジムで働いていた頃、

「やせる運動を教えて」

とよく聞かれました。

 

しかし、断言できます。

やせるために必須なのは

運動ではない!

 

必要なのは、食事制限。

 

運動で消費できるカロリーは

驚くほど少ないものです。

 

例えば体脂肪1kgを落とそうと思ったら、

フルマラソン2~3回走らなければなりません。

 

大手スポーツジムで推奨しているダイエットプログラムも

食事制限をやめた途端に

元通り以上に太った人を

何人も見てきました。

 

やせたいなら

「やせること」

を目標にするのではなく

 

「綺麗な身体を維持する生活スタイル」

 

を身につけることを目標にすべきなのです。

 

食事制限は難しいもので、

無理して減らしすぎても続けられない。

「**kgになるまで頑張ろう」と

「頑張る」人ほど

永遠にリバウンドを繰り返す傾向にあります。

 

いつも綺麗なスタイルを維持している人で

自分の基礎代謝、

その日に行った運動のエネルギー量、

食べたもののカロリー、

などを把握している人は驚くほど少ないものです。

 

そうした人達は、感覚的に

どのくらい食べて

どのくらい運動すれば

どの位の体型になるか、

本能的に把握していることが多い。

 

そしてその「生活スタイル」に無理がない。

 

その結果

いつでも、

いつまでも、

その生活を続けることができるのです。

 

つまり

「やせている人の生活スタイル」

を手にいれることができれば

自然と綺麗な身体も手に入る

という訳です。

 

小さな頃から身体に染み付いた「習慣」は

なかなか手強いものですが、

そんな食事ではやせないのも当然・・・

という食習慣を

「普通の食事」

だと思い込んでいる方もまれにいらっしゃいます。

 

このくらい食べて、

このくらい運動するのが私にはちょうど良い、の感覚が

理想の体型とかみ合っていない場合は、

その感覚をすり合わせるために、

基礎代謝、

運動での消費エネルギー量、

食事のカロリーなどを

一定期間チェックすることは

ぜひお勧めしたいです。

 

それでは

運動は意味がないの?

と疑問を持たれる方や

食事制限はどうしてもイヤ!

という方もいらっしゃるでしょう。

 

次回はその辺りもお話してゆきます。

お楽しみに!

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2018年

3月

24日

自分レシピ

今月、M市の保健センターでの3回講座を終えました。

40~90代の腰痛でお悩みの方が30名ほど参加され、

熱心にメモを取りながら90%以上の出席率で日程を終えました。

 

背骨コンディショニングは理論がしっかりしていて、

この症状にはこの体操とこの矯正とこの筋トレ!

というように、歪みと症状によって

適切な運動がハッキリと決まります。

 

ベーシックな体操を行うだけでも

大抵の方には大きく効果を感じていただけますが、

より現在の身体や症状に合わせて

適切に運動を選ぶことで効果も倍増します。

 

運動処方は、料理のレシピに似ています。

 

とても美味しい料理のレシピがあって

きっちりその通りに作ると、

もちろん美味しい料理が食べられます。

ただ、人や場所によって

調理器具が違ったり、

材料の産地や質が違ったり、

気温・湿度の違いによって、

出来上がりは少し変わりますよね?

 

きっと腕のいい料理人なら

その辺りを敏感に感じ取り

いい具合に調整しながらその場に合わせて

ベストな料理を提供することでしょう。

 

運動や背骨コンディショニングの場合、

美味しい料理にあたるのは

健康や、痛みのない身体や、

やりたいことが自由にできる身体づくり

行きたいところへいつでも行ける身体づくり。

 

材料(現在の身体の状況)が違えば

そんな料理(理想の身体の状態)

を作るためのレシピも

もちろん大きく変わります。

 

運動、というと

例えばオリンピックでは順位や能力の差で

その後の人生までが変わってくるように

どうしても人の能力と比較してしまいがちです。

 

しかし

身体を整えて、良い状態を保つための運動は

どれくらい快適に毎日を過ごせるか、

ということが目的ですので

人の身体を借りて生活することができない以上

比較対象は、以前の自分しかありません。

 

隣の人が自分の倍くらい高く足をあげていようが、

自分よりもキツイトレーニングを行なっていようが、

他人のレシピが自分の身体にもベスト

という保証はどこにもないわけです。

 

たとえ、

隣の人の半分しかできる運動がなかったとしても

それで以前よりも快適に過ごせるようなら

現在の身体にはそれが良いレシピである、

ということになります。

 

M市の講座でも

お一人お一人、自分レシピができるように

できる限りサポートさせていただきましたが、

終了後のアンケートが楽しみです!

 

もちろん

パーソナルや個別の背骨矯正では

できる限り骨の状態や症状や、

実際の運動をしてみた身体の感じを見ながら

これがベスト!と思えるようなレシピを

ご提案させていただいています。

 

気になることやお悩みがありましたら

気兼ねなくご相談くださいませ。

 

ワガママな要望にも

できるだけ、全力でお答えいたします!

2018年

3月

03日

一瞬で筋トレ好きになる3ステップ

前回は「願いを引き寄せる3つのポイント」として

実現しやすい目標の立て方などに関しての話を書きました。

 

心を入れ替えて

筋力トレーニングをしよう!

運動をしよう!と決めつつも、

ついつい時間に追われ実行できない、

という方もいらっしゃるでしょう。

 

「筋力トレーニングはつらい」

「運動は面倒」

 

という嫌な印象がある場合は、

後回しにしてしまうのも仕方ありませんよね。

 

しかし、我々人間は

感情を自分で変えることができます。

 

同じ出来事を体験しても、

人によって感じ方は変わります。

 

それは

その出来事をどうとらえるか、

という

 

「思考」

「考え方」

 

が人によって異なるからで、

逆に言うと、

どんな

 

「思考」

「考え方」

 

をするか選ぶことは

自分で自分の感情を選ぶこと、

と言えます。

 

例えば同じ「筋力トレーニング」をするにしても

 

「つらい」

「面倒」

「嫌なこと」

 

と考えるか、それとも

 

「つらいけど、つらいほど筋力が強くなる」

→「痛みが楽になること」

 

「面倒だけど、

面倒と感じるほどエネルギー消費量が多い」

→「やせる」

 

と考えるかによって、

気持ちが変わってきます。

 

具体的なステップとしては

筋トレをやる日に、

「嫌だな」という感情が湧いたら・・・

 

1:「嫌だな」と口に出したり、

後回しにするという行動を取る前に

一時停止し

 

2:「嫌だな」

の感情の元になっている

「考え方」は何か、

なぜ嫌だと思うのか、

その理由を考え、

自分の感情の元になっている

「考え方」を見つけます。

 

3:そして理想的な

「考え方」や「あり方」は

どんなものか考えてみます。

 

この3ステップで自分の目指す理想に近づく

「考え方」

「あり方」

が身につけば、

次第に気持ちのコントロールも

できるようになってくるはずです。

 

とは言いつつ、

なかなか思い通りにコントロールできないことも

多いのが現実。

 

僕はそんな時は

「自分はダメな人間だ」

と考えるのではなく

「自分はまだまだ成長する伸びしろのある人間だ」

と考えるようにしています(笑)。

 

いつも「嫌だ嫌だ」と思いながら

辛いことを我慢して過ごす毎日がいいですか?

それとも生き生きと充実した気持ちで

日々を過ごしてゆきたいですか?

 

2月にメールマガジンでお伝えした記事を転載しています。

いち早くお読みになりたい方は「個別矯正のご予約」より

「会員登録(無料)」をお願いいたします。

 

2018年

2月

07日

願いを引き寄せる3つのポイント

2018年になりました。

皆様はどんな年末年始を過ごされましたか?

 

僕は毎年12月には一年の振り返りと、次の年の目標設定などをします。

うまくいかないこと、予定外のことも多々ありの1年でしたが(汗)

毎年改めて気づくことがあります。

少しでも皆様の体づくりの参考になれば、と思いお伝えいたします。

 

ポイントは3つ。

1:理想をイメージする

2:役割ごとの目標を立てる

3:目標を表す数字を考える

 

まずは

1:理想をイメージする

僕は去年、毎月10冊読書する、という目標を立て

キツイ時は軽〜い小冊子なども1冊と含めつつ(笑)

なんとか達成し(たことにし)ました。

たくさんの本を読んでいて改めて確信したことがあります。

それは成功した人に共通しているのは、

「理想をイメージ」していることです。

死ぬ前の日に、よい人生だったと思い描いているところをイメージする。

その「よい人生」を過ごすために、今年一年で何をしたいのか?

または何をしなければならないのか?をイメージする。

これならできそう、こんなのは無理!という「予想」ではなく

あくまでも、ワガママに欲張りに

「こうなりたい!」でいいと思うのです。

その「理想・目標」がハッキリすれば、

現実とのギャップもよく見えるようになります。

そのギャップを埋めるための行動を「行動目標」として日々実践してゆく。

この繋がりがしっかりしているほど、

日々の行動が、理想・目標に近づいているという実感を持てるはずです。

 

2:役割ごとの目標を立てる

誰でもいくつかの役割を持っていますよね。

僕なら父・夫・子供であると共に、矯正家、運動指導者、セミナー講師・・・

共通して言えるのは、人との関わりの中で自分の役割が生まれること。

役割を果たすことは、大切な誰かに貢献すること。

運動や勉強といった、一見自分のための行動に見えることも

実は自分が元気でいることが、大切な誰かの助けになっていると言えます。

そして、目標に向かう行動を起こす力は

家族や友人や困っているお客様のため、、、など

大切な誰かのために貢献すると強く感じられる場合の方が

モチベーションを強く維持できるように感じます。

 

3:目標を表す数字を考える

理想をイメージできたら、

理想を達成したことをわかりやすく表す数字は何か?

を考えてみるのもオススメです。

例えば「腰痛をなくす」と目標を立てたとします。

行動目標として、毎日緩め体操、週二回の筋トレと決めます。

まずはそれらの体操を8割達成しよう、などと具体的に数字を設定したり

または痛み止めを使用した日をチェックしてゆき、

それがどの位減ったのか、など

具体的に達成や変化を表す数字がないかどうかを考えてみるのです。

 

こうしてゆくと改善点も見えやすくなりますし、

理想を引き寄せる行動が近づいてくるはずです。

あなたの理想が実現できるよう、今年も応援してゆきます!

 

1月にメールマガジンでお伝えした記事を転載しています。

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2017年

11月

03日

腰痛解決講座のお誘い

来たる11月より、

背骨コンディショニングの最も重要なエッセンスがぎゅ〜っと凝縮された

「腰痛解決講座」が開催されます。

 

この講座は背骨コンディショニングの基礎理論を理解し、

最も大切にしている12の体操を、

インストラクターも使うマニュアルとともに、お伝えする講座。

身体の調子が悪い時に、どんな体操をすればよいのかがわかり、

みっちり3時間の講義と実技が受けられて、たったの4,320円です!

 

ご自身の不調を改善したい、という方はもちろん

背骨コンディショニングの指導者になりたい、という方向けに

まずは正しい理論と方法を身につけていただくための講座です。

 

腰痛解決講座 *内容は全て同じです。

 

■1/11(木)13:30~16:30 背骨コンディショニング府中スタジオ(藤井)

 https://ws.formzu.net/fgen/S594253/

■1/20(日)13:00~16:00 背骨コンディショニング府中スタジオ(石原)

 https://ws.formzu.net/fgen/S60653680/

■1/28(日)13:00~16:00 背骨コンディショニング甲府朝気スタジオ(平田)

 https://ws.formzu.net/fgen/S46762454/

■2/18(日)10:00~13:00 背骨コンディショニング府中スタジオ(加藤)

 https://ws.formzu.net/fgen/S40873715/

 

インストラクター養成講座

■2/11(日)〜 背骨コンディショニング甲府朝気スタジオ(藤井)

 養成講座の詳細日程・お申込みはこちら

■3/2(金)〜 背骨コンディショニング府中スタジオ(藤井)

 養成講座の詳細日程・お申込みはこちら

 

*上記日程の都合が合わない方は、他にも多くの講師が養成講座を開催しております。

背骨コンディショニング協会」HPをご覧ください。

 

講座の受講と、背骨コンディショニングのライセンス取得を迷われている方へ

私が背骨コンディショニングを取得してから現在に至るまでのストーリーをお届けします。

少しでも参考になれば・・・

興味のある方は続けてお読みください。

*********************

私は大学卒業後、日本最大手のスポーツクラブで働き始め、

運動指導の基本を学びました。

 

そこでは、

腰痛・肩こりの原因の一つとして姿勢の悪さがあると教わりました。

腰は反ってはいけない、反ると負担がかかる。

腹筋や体を丸めるストレッチを中心に指導しなさい、との事。

 

当時は多かった、ヘルニアと診断された人、

またすべり症、脊柱管狭窄症などと

病名がついたお客様に対しての運動指導は、

しっかりしたガイドラインがなく、

ほぼインストラクター任せでした。

 

病気の人に指導して、万が一悪くなったらどうしよう?

腰にいいと教わった運動をお勧めしてよいかどうかもわからない。

指導には自信が持てず、不安に感じながら、

できれば調子の悪い人は来てほしくないと思っていました。

 

これが当時日本で最大手のスポーツクラブに勤めるインストラクターの実態でした。

もしかすると、今でもそうなのかもしれませんが・・・。

もちろん全てのインストラクターが同じというつもりはありませんが、

マシンやダンベルの「使い方」の指導と

健康な人が、さらに健康になるための体作りの指導はとても上手ですが

調子の悪い人、痛みのある人、

特に病気の診断を受けた人に対しての運動処方と指導が、

しっかり行える指導者は、とても少数でした。

 

どんどん腰が丸くなってきていて、腰が痛いという方に対し、

教えられる腰痛体操は

腰や背中を丸めるストレッチや腹筋運動。

どこかに疑問を感じながらも、マニュアル以外の運動を勧めて、

万が一悪くなったら、と考えると何もできません。

 

それが背骨コンディショニングに出会い、180度別の事を教わります。

腰が痛い人には、腰を反る運動が必要。

首が悪い人には、首を反る運動が必要。

何だこれは?

今までと正反対では・・・

 

運動指導者が誰でも知っている事

「ルーの三原則」

使いすぎると衰える

使わなすぎると衰える

適度に使うと発達する

 

確かに、

腰や首を反らなければ、どんどん反れなくなるのは当たり前。

動かさなければどんどん硬くなるのは当たり前。

大切なのは無理をしないで、「適度に」行うよう見極める事。

この当たり前の事を、当たり前に行うのが

「背骨コンディショニング」なのでした。

 

実際に指導を変えてみて、びっくりしました。

お客様にお会いするたびに姿勢がよくなります。

腰の痛みや足の痺れが楽になってきたと、

歩くのが楽になってきたと言うのです。

聞けば狭窄症と診断されている人で、すべり症もあると言います。

 

これまで病院でリハビリをしていなかったのか、と聞きますと

湿布や痛み止め、牽引、電気治療など、様々な事を試しておられます。

しかし運動は、というと、

毎日やっても疲労が残らないくらい強度の低い筋トレのみです。

または歩けと言われた人もいらっしゃいましたが、

歩くのは心臓や血管が衰えないようにする運動であって、

骨が歪まないようにするための筋力を鍛える運動ではありません。

これでは「骨が歪まないようにするための」筋力が

強くなるはずがないのです。

 

整体やハリに通っていた人もたくさんいらっしゃいますが、

いくら人にお願いしても、本来の関節の動きを取り戻したり、

筋力を強くする事ができるはずはありません。

 

知れば知るほど、腰痛・坐骨神経痛や脊柱管狭窄症の人に対しては、

病院で行う手術や治療でさえも、根本治療になっていない事がわかってきました。

 

やはりここでも、当たり前の事が当たり前にできていないのです。

 

我々の指導は、70歳を超える方、できると判断した場合には80代・90代の方にも

「先生、つらいです」と言わせてしまうほどの

しっかり「効果が出る」筋力トレーニングをお勧めしますし、その結果

「つらいけど、こういうトレーニングが私には必要で、やるほど良くなるのがわかります」

という言葉をいただきます。

 

そして、ある日、自分の使命に気づきました。

 

本当に身体を整えたいのであれば、

背骨の歪みを正し、

正しい位置で保つ筋力をつける事

 

身体や病気の知識に加え、

運動指導の知識と技術も必要になる。

 

それに一番近い位置にいるのは

実は病院の先生ではなく、整体やマッサージでもなく、

我々背骨コンディショニングのインストラクターではないだろうか?

 

気づけば、時給780円でスタートした私の運動指導のキャリアは

年間3,000人以上の方の体づくりのサポートをさせていただける位には、

皆様に貢献できるものとなっておりました。

 

しかし、まだまだこの情報が届いていない、

この情報をお届けしなければならない方たちがたくさんいらっしゃいます。

ラジオ体操以上に、多くの人に知ってほしいと心から願っていますが、

到底一人では成し得ません。

 

現在は背骨コンディショニング協会の多くの仲間と共に

さらに多くの、真の愛を持って接する事ができる指導者を増やすため、

普及活動を地道に続けております。

 

少しでも多くの方が、背骨コンディショニングの指導者として

まずは最初の一歩を踏み出していただく事を心から願い、応援しています。

 

ご自身の身体を改善したいという方、

背骨コンディショニングの指導者に興味のある方、

まずは最初の第一歩として、「腰痛解決講座」へご参加ください。

 

 

この講座は背骨コンディショニングの基礎理論を理解し、

最も大切にしている12の体操を、

インストラクターも使うマニュアルとともに、お伝えする講座。

身体の調子が悪い時に、どんな体操をすればよいのかがわかり、

みっちり3時間の講義と実技が受けられて、たったの4,320円です!

 

その後、身体作りを継続するための方法についても

お客様に合う方法をアドバイスさせていただきます。

 

指導者を目指す方は

まずは正しい体操の方法を理解して身につけていただき、

ご自身でその効果を体感していただいた上で、

インストラクター養成講座へのご参加をお勧めしております。

 

 

養成講座を受講いただいた方には、

背骨コンディショニングを自信を持ってお客様に提供できるよう

藤井ができる限り、フォローさせていただきます。

 

具体的には

体操教室や個別の背骨矯正の現場を見学する機会の提供を通して

様々な症状でお悩みの方たちが、

本当は何が原因で苦しんでいるのか?

その原因を取り除くには、どのような体操が必要でどのような矯正を行い、

どのような過程を経て良くなってゆくのか?

お客様は一体なぜ、自ら進んで辛い筋力トレーニングに取り組みはじめるのか?

などなど、現場でしか体験できない事も、気軽に接する機会を作る事ができます。

 

また実際に指導する場の提供として、

個別矯正のサポートに入っていただき、

アルバイトとして時給を受け取りながら

実際のお客様との接し方、運動処方などを学ぶ事ができます。

また、パーソナル指導の場として荻窪・府中スタジオを利用する事も可能です。

 

私にできる事は限られているかもしれませんが、

少しでも多くの体の不調でお悩みの方へ

本当に効果的な方法をお伝えできるよう、

誠心誠意、皆様の学びをサポートさせていただくつもりです。

 

ラジオ体操以上に多くの方へ、

背骨コンディショニングを広めるため

たくさんの皆様のご参加を、心よりお待ちしております。

腰痛解決講座 *内容は全て同じです。

 

■1/11(木)13:30~16:30 背骨コンディショニング府中スタジオ(藤井)

 https://ws.formzu.net/fgen/S594253/

■1/28(日)13:00~16:00 背骨コンディショニング甲府朝気スタジオ(平田)

 https://ws.formzu.net/fgen/S46762454/

■2/18(日)10:00~13:00 背骨コンディショニング府中スタジオ(加藤)

 https://ws.formzu.net/fgen/S40873715/

 

インストラクター養成講座

■2/11(日)〜 背骨コンディショニング甲府朝気スタジオ(藤井)

 養成講座の詳細日程・お申込みはこちら

■3/2(金)〜 背骨コンディショニング府中スタジオ(藤井)

 養成講座の詳細日程・お申込みはこちら

 

*上記日程の都合が合わない方は、他にも多くの講師が養成講座を開催しております。

背骨コンディショニング協会」HPをご覧ください。

 

2017年

7月

30日

頭痛・めまい解決講座

解決講座[頭痛・めまい解決編] 開講のお知らせ

 

これまで「ヴァリエーション講座」として好評をいただいておりました症状別の講座は2017年度より「解決講座シリーズ」として見やすく解剖図などもオリジナル画像が追加されたテキスト共に一新されました。

 

参加することで解剖学・機能解剖学・病理学の知識が得られ、背骨コンディショニングの解釈と改善するための体操を身につける事ができます。

最少催行人数に達しない場合は開催中止となります。

ご希望の方はお早めにお申し込みください。

 

この講座は

1:ご自身の症状を改善するための知識と方法を身につけるため

2:背骨コンディショニングの解釈と正確な体操をテーマ別に体系立てて身につけるため

の講座です。

一部専門的な内容が含まれますが、解剖学などを全く知らない一般の方でも症状に関連する知識が得られ、解決のために行うべきことがクリアになるでしょう。

背骨コンディショニングのライセンスをお持ちでない一般の運動指導者へ、運動指導のネタを提供するものではありませんが、これから背骨コンディショニングを学びたい方・勉強中の方にもとてもお勧めです。より多くの方のご参加をお待ちしております。

 

背骨コンディショニング 解決講座[頭痛・めまい解決編](北海道)

【日時】 2017年8月11日(金・祝)

       一般講座   11:00~14:00

【会場】 背骨コンディショニング札幌本部スタジオ

     〒060-0063 北海道札幌市中央区南三条西3丁目8-1 エテルノビル4階

     https://goo.gl/S76LWc

【講師】 藤井 聖司

【受講料】 一般講座    9,720円(税込)

       ※当日講師まで直接お支払いをお願いいたします。

【申込】 http://ws.formzu.net/fgen/S44053626/

 

背骨コンディショニング 解決講座[頭痛・めまい解決編](福岡)

【日時】 2017年9月14日(木) 

       一般講座   12:00~15:00

【会場】 背骨コンディショニング福岡スタジオ

     〒812-0011 福岡県福岡市博多区博多駅前3-12-3 玉井親和ビル 3-F

     https://goo.gl/CWULCm

【講師】 藤井 聖司

【受講料】 一般講座    9,720円(税込)

       ※当日講師まで直接お支払いをお願いいたします。

【申込】 http://ws.formzu.net/fgen/S84899336/

 

以下にこれまで受講された方の、受講前と受講後のお声をご紹介いたします。

検討中の方はご参考になさってくださいませ。

・これまで受講前に以下のような悩みをお持ちだった方が参加されています。

*一般の方より*

めまいが不安で外出するのも控えていました

首こり、肩こり、猫背の方が思うように改善されず何か良い方法を勉強したかったです。どうしたらよいか悩み自信が持てずにいました。

頭痛がよく起こる

痛い時は動かした方がいいのか、悪いのか。またどのように動かしたらいいのか、と言う事。

*背骨コンディショニングインストラクターより*

グループ体操のマンネリから脱出するため

突発性難聴が治らないまま聴力がなくなったお客様、首のゆるめで具合が悪くなる。

頭痛とめまいをずっと感じていたので、解消したかった事とお客様にも悩みがある方がいるので、しっかりと理解したかった。

基本の体操姿勢が取りにくい人への対処法

・受講後の感想として、以下のようなお声をいただいております。

*一般の方より*

神経や筋肉の名前も初めて聞く名前ばかりで、ベーシック講座より更により深い講座だなと思いました。

詳しい解剖学などの話は初めてでしたが、自分の頭痛の原因がわかった気がしてとても安心できました。

背骨の歪みと症状の関係、体操の効果を理解することができました。

わかりやすい説明と実際に講座の中で体操を行って、終了時には自分自身の身体が軽くなっており効果を実感できました。

細かい質問にも、とてもご丁寧にお答えしてくださり素晴らしい講義でした。

遠慮なく、質問させて頂ける温かい雰囲気がありつつも、しっかりとした納得のいく説明でしたので充実した時間でした。

一般的な痛みの原因や背骨コンデショニングの基礎理論も分かりやすかった。

体操だけでもかなり首回りを楽にすることができました。

*背骨コンディショニングインストラクターより*

体操で自身の痛みが軽減されたコト。もっと深く学びたい気持ちが増幅しました。受講してヨカッタです。アウトプット出来るよう頑張ります!

沢山の学びがあり、改めて、深く学ばせて頂ける講座に参加させて頂けることに感謝の気持ちで一杯になりました。

頭痛やめまいの方に対しての安全な対処法

症状の原因が詳しく学べて体操の注意点、それぞれの症状による具体的な体操の指導方法などが学べて、実践にいかせる内容でした。

首から上の症状も背骨コンディショニングで説明ができるんだなと実感できました。

テキストを通して、解剖学と構造と機能、基礎理論が学べた事で、症状と体操の目的が繋がって、理解出来たことは大きかったです。

グループトークでは、色んな視点からの話を聞けたことや、お客様のたくさんの事例が聞けたことで、少し視野が広がり、背骨コンディショニングのアドバイスの語彙力が増えました。

症状に関連する解剖学や機能解剖学から症状の原因と解釈の仕方や各症状の改善へ導く運動処方を行うための知識や考え方を学び事が出来た。

改めて仙骨のズレが全身の不調の原因で有ることを実感した。

専門的な質問が多く、レベルの高い内容でした。

背骨コンディショニング 解決講座[頭痛・めまい解決編](北海道)

【日時】 2017年8月11日(金・祝)

       一般講座   11:00~14:00

       マスター講座 10:00~16:00

【会場】 背骨コンディショニング札幌本部スタジオ

     〒060-0063 北海道札幌市中央区南三条西3丁目8-1 エテルノビル4階

     https://goo.gl/S76LWc

【講師】 藤井 聖司

【申込】 http://ws.formzu.net/fgen/S44053626/

 

背骨コンディショニング 解決講座[頭痛・めまい解決編](福岡)

【日時】 2017年9月14日(木) 

       一般講座   12:00~15:00

【会場】 背骨コンディショニング福岡スタジオ

     〒812-0011 福岡県福岡市博多区博多駅前3-12-3 玉井親和ビル 3-F

     https://goo.gl/CWULCm

【講師】 藤井 聖司

【受講料】 一般講座    9,720円(税込)

       ※当日講師まで直接お支払いをお願いいたします。

【申込】 http://ws.formzu.net/fgen/S84899336/

 

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