カラダのこと

カラダのこと · 25日 10月 2022
骨密度をアップする3つの方法<後編>
<前編> では 1:食事・栄養 特にイソフラボンが効果的、と言う話 2:ハイインパクトスポーツ 骨に衝撃がかかることが効果的 と言うところまで書きました。 詳しくは<前編>をご覧ください。 ここで問題になるのが、 「衝撃が大きい」歩き方や 「飛ぶ」動作は 膝への負担も大きくなること。 すでに痛みが出ている場合はできません。...
カラダのこと · 17日 10月 2022
骨密度をアップする3つの方法<前編>
骨粗鬆症にはカルシウム&ビタミンD! ということは知らない方はいないでしょう。 しかし意外と知られていないのが 「タンパク質」 大切なのはカルシウムだけではありません。 骨の20%はタンパク質でできています。 特に大豆にに含まれる 「イソフラボン」 を摂取するだけで 骨密度低下を抑える効果が 確認された、という研究(*1)もあります。 この研究は...
カラダのこと · 16日 9月 2022
のび太なみにすぐ眠りに落ちて 朝までグッスリ眠る方法
こんにちは。 寝苦しい夜が続きますね… ただ 気候に関わらずぐっすり眠れる方がいる一方で 夜にぐっすり眠れない 夜中に何度も目が覚める 朝起きてもスッキリしない という方は意外に多いものです。 今日はいつもの習慣でも タイミングを少し変えるだけで ぐっすり眠れるようになるコツを お伝えしてまいります!
カラダのこと · 21日 2月 2017
自分に自信を持つ方法は 自分との約束を守り 自分の言葉に現実を従わせる 自分に誠実である事だそうです。 年頭にこれをやろう!と 決意した行動が もし続いていないとしたら 自分への信頼を失い 自信を失ってしまいかねません。 とは言え、 体づくりの体操や 筋力トレーニングを 続けるのは大変ですよね。 今日は しっかり続けている方のテクニックを...
カラダのこと · 12日 2月 2016
認知症について、よく聞かれます。 「物忘れが多くて心配」という方から 「家族を見て、自分の将来が心配になる」 という方まで色々ですが、 認知症に効果がある、と科学的にはっきり言える事は 今の所ただ一つ。 「運動」です。 『脳を鍛えるには運動しかない!』 という本が出ています。
カラダのこと · 01日 8月 2014
骨盤とは良く言われますが、どのようになっているのでしょうか?
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