カラダのこと · 20日 10月 2025

東京は一気に涼しくなってきました。 急な変化で体調がイマイチ… と言う方が増えているように感じます。 今日はどんな「ぐうたら」さんでもできる 自律神経を整える方法をご紹介します。 体調を整えて せっかくの秋（もはや冬？！） 満喫しましょう♪ まず 外部環境の変化に適応するには 「自律神経」の働きが大切。 ご存知の通り自律神経は 身体をリラックスさせる副交感神経と 活発に活動させる交感神経 どちらもバランスよく働くことが大切だと言われます。 中でも…

運動習慣 · 05日 6月 2025

「運動しなきゃと分かっているんですが…」 「筋力の衰えを感じていて…何かしないと」 わかっていても、できない。 個別指導にいらっしゃるたび、言い訳のように仰る方の多いこと。。。 いや、別に私は怒ったり責めたりしませんよ。念のため… 実際、様々な事情がありますし、 なんとなく体がだるかったり 腰や背中が重たかったり やりたくても、結局何もできないまま一日が終わってしまう——そんなケースは本当に多いものです。 でも、 運動する気が起こらないほど 「腰や背中が重だるい」 「気分がすぐれない」 「何となくだるい」 そんな状態の時 身体の中ではすでにある異変が起きていることが多いんです。 その正体こそが…

カラダのこと · 22日 12月 2023

今日はよくある質問にお答えするコーナー 「ハイエルボウロウイング、肩が上がってしまうのですが…」 という疑問にお答えします！ 本日の目次 ■肘よりも先に◯◯を上げよう！ ■胸を持ち上げるには◯◯の角度を調整しよう！ ■前ならえでも肩甲骨を寄せられる！