それじゃ「激しすぎない運動」はどのくらい？！

こんにちは。今回もお読みいただきましてありがとうございます。

前回のメルマガでは激しすぎる運動は感染リスクをアップさせるという話を書きました。　→前回のメルマガを確認する

さて本日は…

前回のメルマガで、お勧めのキツさは心拍数の60%程度と書きました。

かなり前にこの「心拍数の＊＊％」の計算方法もお届けしているのですが、僕もいつか思い出せないくらいなので（笑）改めてお伝えしながら、年齢だけである程度推測できる簡易表もアップしたいと思います。

まず「心拍数の60％」の意味から。

【0%】はどんな状態で

【100%】はどんな状態か？

ということから確認します。

心拍数の0%って聞くと

心臓止まってる？！と思うかもしれませんが…

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＊このブログは

メルマガ「やせる秘密」の先月号を転載しています。

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