前回のメルマガで、お勧めのキツさは心拍数の60%程度と書きました。
かなり前にこの「心拍数の**%」の計算方法もお届けしているのですが、僕もいつか思い出せないくらいなので(笑)改めてお伝えしながら、年齢だけである程度推測できる簡易表もアップしたいと思います。
まず「心拍数の60%」の意味から。
【0%】はどんな状態で
【100%】はどんな状態か?
ということから確認します。
心拍数の0%って聞くと
心臓止まってる?!と思うかもしれませんが…
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