やせる方法 · 13日 6月 2022

結論から言うと… １：少し呼吸がはやくなるくらいのスピードで歩く ２：15分以上、または筋トレの後に歩く です！ 最近はダイエット情報が簡単に入手できるので ・とにかく激しく運動する ・たくさん汗をかく ・食べない と言った古典的な方法が【非効率】なことは良く知られてきました。 でも、なぜ？と聞かれると…はっきり答えられる人は少ないかもしれません。 また、腹筋運動を10回3セットを毎日一生懸命続けても、、、ほとんどの人はお腹の脂肪は減りません！ なぜでしょう？

カラダのこと · 06日 10月 2020

激しすぎる運動は感染リスクをアップさせることがわかっていますが、さて、それでは「激しすぎない運動」はどのくらいでしょうか？ 具体的には「心拍数の60%」。 計算式の紹介と、ややこしいと感じる方のために簡易表も準備しました。

やせる方法 · 28日 7月 2018

最も効率よく脂肪を燃焼する運動の決め方とは？フィットネス専門家なら誰でも知っている基本の「き」です。