ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、
一昔前は20分以上運動を続けなければ、脂肪燃焼の効果はないと言われていました。
しかし現在では10分間の運動を3回に分けても効果は同じだというデータが出ています。
エスカレーターを階段にしたり、一駅分歩くなど小さな積み重ねでも
結果的にたくさんのエネルギーとなるのです。
結局は基本通り、トータルで消費したエネルギー量が多ければやせるのです。
逆に週末ジムに行くから・・・とぐうたらの生活が身についてしまうと
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エネルギーの積み重ねならぬ、積み減らしという事にもなりかねません。
ご用心、ご用心。
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