カラダのこと · 02日 9月 2023

本日の目次 ■運動の消費量はわずか ■太るかやせるかは食事で決まる ■食欲を左右する要因 ■消化管ホルモンが出る運動 ■近道は、やせる「生活スタイル」を身につける

やせる方法 · 20日 4月 2023

東京はスギ花粉もひと段落、 夏に向かってのカウントダウンが始まっています。 この時期に必ず聞かれる質問の一つに 「どうすればやせますか？」 というものがあります。 キツい運動ほどたくさんエネルギーを消費する 運動をすると ハアハアゼイゼイ 息が上がります。 呼吸と心臓が速く動くのは 「筋肉」がたくさんの酸素を 必要としているから。 そこから...

やせる方法 · 13日 6月 2022

結論から言うと… １：少し呼吸がはやくなるくらいのスピードで歩く ２：15分以上、または筋トレの後に歩く です！ 最近はダイエット情報が簡単に入手できるので ・とにかく激しく運動する ・たくさん汗をかく ・食べない と言った古典的な方法が【非効率】なことは良く知られてきました。 でも、なぜ？と聞かれると…はっきり答えられる人は少ないかもしれません。 また、腹筋運動を10回3セットを毎日一生懸命続けても、、、ほとんどの人はお腹の脂肪は減りません！ なぜでしょう？

やせる方法 · 28日 7月 2018

最も効率よく脂肪を燃焼する運動の決め方とは？フィットネス専門家なら誰でも知っている基本の「き」です。

やせる方法 · 07日 5月 2018

スポーツジムで働いていた頃、 「やせる運動を教えて」 とよく聞かれました。 しかし、断言できます。 やせるために必須なのは 運動ではない！ 必要なのは、食事制限。 運動で消費できるカロリーは 驚くほど少ないものです。

運動習慣 · 03日 3月 2018

前回は「願いを引き寄せる3つのポイント」として 実現しやすい目標の立て方などに関しての話を書きました。 心を入れ替えて 筋力トレーニングをしよう！ 運動をしよう！と決めつつも、 ついつい時間に追われ実行できない、 という方もいらっしゃるでしょう。 「筋力トレーニングはつらい」 「運動は面倒」 という嫌な印象がある場合は、...

カラダのこと · 21日 2月 2017

自分に自信を持つ方法は 自分との約束を守り 自分の言葉に現実を従わせる 自分に誠実である事だそうです。 年頭にこれをやろう！と 決意した行動が もし続いていないとしたら 自分への信頼を失い 自信を失ってしまいかねません。 とは言え、 体づくりの体操や 筋力トレーニングを 続けるのは大変ですよね。 今日は しっかり続けている方のテクニックを...

書籍・メディア · 13日 10月 2015

日野理事長の書籍第２弾も、Amazonランキングで１位になりました！ 今回はDVD付きで確認しながら、一緒に体操ができます。 基本の体操では楽になってきた人向けのハードヴァージョン、 逆にきつく感じる人向けのソフトヴァージョンをはじめ、 健康な体作りのための食事に関しての情報も。 ぜひお手元に１冊、お勧めいたします！...

やせる方法 · 30日 7月 2015

心拍数を計る時には、通常脈拍数を計ります。 1分間で何回脈打つかを数えるのですが、15秒間で何回脈打つかを数えて4倍する方法か、10秒間数えて6倍する方法が一般的です。 ここでは一般的な橈骨動脈と総頚動脈で測る方法をそれぞれご紹介します。

やせる方法 · 25日 7月 2015

走る時に全力疾走を長時間続ける事はできません。 どんな人も、このスピードまでであればいつまでも運動を続けられるという限界のスピードがあります。 （その境目のポイントを専門用語で「ＡＴ：無酸素性作業閾値」と言います） そのスピードで運動をすれば、たくさんエネルギーを消費しつつ運動を長時間行えるため、やせるには最も効率がよいと言えるでしょう。 どうやってそのポイントを調べるのでしょうか？