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やせる方法 〜基礎編4:日常運動量

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、

一昔前は20分以上運動を続けなければ、脂肪燃焼の効果はないと言われていました。

 

しかし現在では10分間の運動を3回に分けても効果は同じだというデータが出ています。

 

エスカレーターを階段にしたり、一駅分歩くなど

小さな積み重ねでも結果的にたくさんのエネルギーとなるのです。

 

結局は基本通り、トータルで消費したエネルギー量が多ければやせるのです。

 

逆に週末ジムに行くから・・・と

ぐうたらの生活が身についてしまうと、エネルギーの積み重ねならぬ、積み減らしという事にもなりかねません。

 

ご用心、ご用心。

 

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*2022.6 加筆・修正

 

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