筋トレに挫折しかけている人へ

自分に自信を持つ方法は

自分との約束を守り

自分の言葉に現実を従わせる

自分に誠実である事だそうです。

年頭にこれをやろう！と

決意した行動が

もし続いていないとしたら

自分への信頼を失い

自信を失ってしまいかねません。

とは言え、

体づくりの体操や

筋力トレーニングを

続けるのは大変ですよね。

今日は

しっかり続けている方のテクニックを

いくつか紹介します。

できそうなものを

ぜひ取り入れてみてください！

・ゆるめ体操

朝起きてすぐやると決めておく

寝る前に布団で必ず行う

やる時間と場所を決めておく

体操用のスペースを確保しておき、マットも敷いておく

寝る前に枕元に仙骨枕を置いておく

テレビを見ている時、CMの合間に行う

筋トレのセットの合間に肩のゆるめを行う

湯船につかりながらできるものを行う

ベーシックBOOKをいつも持ち歩く

・筋トレ

燃えるゴミの日に行う

３の倍数の日に行う

リビングの見えるところにゴムを出しっぱなしにしておく

カレンダーにやる日を書き込んでおく

風呂に入る前に脱衣所で行い、そのままお風呂へ

ジムに入会してお金を払う（事でもったいないから通う）

体操教室に通って、必ず週１回、あとは家でもう１回

個別指導で必ず１回、家でもう１回頑張って行う

多いのが

「自分ルール」

を決めておくというパターンですね。

あと、皆様おっしゃるのが、

矯正を受けた後はやろう！

と思っているんだけどね・・・

というセリフ。

確かに

一人で目標をしっかり持って

やる気を持続させるのは難しいものですが

矯正（個別指導）やグループ体操を

うまく活用しながら

やる気を持続させる方法もあります。

我々はいつでも

皆様の体づくりのサポートができるよう

体制を整えております。

お気軽にご相談くださいませ！

＊2022.9 加筆・修正

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