運動習慣 · 07日 1月 2024

運動をしっかり継続するのは 一般的にはとても難しいこと。 そこで今日は 運動継続のハードルがグッと下がる 心を支配する脳のお話です。 ★本日のメニュー★ 心は操られている！ 心を操る物質 無料&副作用なし最強のクスリ 始めた瞬間から変わり始める 燃えるようなYES

カラダのこと · 02日 9月 2023

本日の目次 ■運動の消費量はわずか ■太るかやせるかは食事で決まる ■食欲を左右する要因 ■消化管ホルモンが出る運動 ■近道は、やせる「生活スタイル」を身につける

運動習慣 · 03日 3月 2018

前回は「願いを引き寄せる3つのポイント」として 実現しやすい目標の立て方などに関しての話を書きました。 心を入れ替えて 筋力トレーニングをしよう！ 運動をしよう！と決めつつも、 ついつい時間に追われ実行できない、 という方もいらっしゃるでしょう。 「筋力トレーニングはつらい」 「運動は面倒」 という嫌な印象がある場合は、...

カラダのこと · 21日 2月 2017

自分に自信を持つ方法は 自分との約束を守り 自分の言葉に現実を従わせる 自分に誠実である事だそうです。 年頭にこれをやろう！と 決意した行動が もし続いていないとしたら 自分への信頼を失い 自信を失ってしまいかねません。 とは言え、 体づくりの体操や 筋力トレーニングを 続けるのは大変ですよね。 今日は しっかり続けている方のテクニックを...

やせる方法 · 13日 5月 2015

「行動変容・3」で、行動が長続きしない場合は 「あなたがダメではなく、計画がダメ」なのだと書きました。 計画を立てるには、その前に目標を設定するはずです。 もっと言うと目標の設定にも、テクニック・コツがあります。 例えば、「ウェディングドレスを綺麗に着こなす」という最終目標を立てたとします。...

やせる方法 · 12日 3月 2015

「やせるためにコレを明日から始めよう！」 と決めてその通りに実行できる人はどのくらいいるでしょうか？ おそらくそれができる人はダイエットに悩まないし、 このブログも見ないでしょうね（笑）。 「行動変容・２」では 人が行動を変える際は５つのステージに分けられると書きました。 前熟考ステージ 熟考ステージ 準備ステージ 実行ステージ 維持ステージ...

やせる方法 · 18日 2月 2015

今回はTTM（トランスセオレティカル・モデル）についてお話しします。 行動変容するためには 「今自分はどのような問題を抱えているのか」 を知ることが重要です。 つまり「自分を知る」ことが行動変容のはじめの一歩。 そしてそれをTTMとよぶ５つのステージに分けて考えることで、 あなたにとってやせるために必要なものが何かが明確になってくるのです。...

やせる方法 · 05日 2月 2015

みなさん「行動変容」という言葉をご存知でしょうか？ この言葉は今後の日本人の健康状態を改善する救世主となる(?!)可能性のある言葉。 現在、健康・体力づくり事業財団と早稲田大学応用健康科学研究室が共同して進めている考え方が「行動変容」なのです。 これから数回にわたってこの「やせる考え方」についてお話ししてゆきます。 まずその第一回目として...