行動変容・3

「やせるためにコレを明日から始めよう!」

と決めてその通りに実行できる人はどのくらいいるでしょうか?

おそらくそれができる人はダイエットに悩まないし、

このブログも見ないでしょうね(笑)。

 

「行動変容・2」で、人が行動を変える際は5つのステージに分けられると書きました。

1:前熟考ステージ

2:熟考ステージ

3:準備ステージ

4:実行ステージ

5:維持ステージ

 

このブログを見た時点で、2:熟孝ステージ以降のどこかにいる事が分かります。

何を始めようか計画を立てている段階の人は、2か3。

 

このステージはでは、

これなら絶対続けられる!と自信を持てるくらい敷居を低く計画・実行するのがコツ。

(メルマガ「やせる秘密」に詳しく書きました。)

内容はもちろん時間・場所も含めて、現在の生活スタイルから無理なく実行に移せるものを選びます。

 

なにせ0→1が一番エネルギーを使いますからね!

 

そして毎回実行して自分に成功体験を植え付ければ、さらなる自信につながります。

計画に無理があると、せっかく始めても「逆戻り」の可能性もあり

自信をつけるはずが、自分はダメだと責める事になりかねません。

 

それは「あなたがダメ」なのではないのです!

「計画がダメ」だった訳です!

 

落ち込まずにハードルを低くして、新しい計画を立てましょう!

人に宣言して自分にプレッシャーをかけたり、

ご褒美をセットにして、怠け心に打ち勝つのも一つの手です。

 

さ、あなたは何から始めますか?

 

この内容はメールマガジン「やせる秘密」(無料配信)にて詳しく説明してゆきます。

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