秋の体調不良対策｜やる気ゼロでOK!自律神経スイッチの入れ方

東京は一気に涼しくなってきました。

急な変化で体調がイマイチ…

と言う方が増えているように感じます。

 

今日はどんな「ぐうたら」さんでもできる

自律神経を整える方法をご紹介します。

 

体調を整えて

せっかくの秋（もはや冬？！）

満喫しましょう♪

 

まず

外部環境の変化に適応するには

「自律神経」の働きが大切。

 

ご存知の通り自律神経は

身体をリラックスさせる副交感神経と

活発に活動させる交感神経

どちらもバランスよく働くことが大切だと言われます。

 

中でも頚椎（首）の歪みは

「迷走神経」と言い

副交感神経の大半を占める神経の働きに大きな影響を与えます。

 

体調が何かすぐれない…

と思ったら

首の体操、お試しください。

 

そして

交感神経の働きを高めるには

少し無理やり動くこと！

 

動く気になれない…

とダルさを感じている時は特に

少しでもいいので

心拍数が上がるような行動をするのがお勧めです。

 

歩いたり

筋トレしたり

などなど…

 

いやいや！

ダルいんだから

歩いたり

筋トレしたりとか

やる気になりませんって！

 

と、おっしゃる声が聞こえてきそうです（笑）

 

確かに

 

20分歩きましょう

10回×3セット筋トレ

やりましょう〜

と言われると

 

「いや、無理です」

 

となりそうですが

 

例えば

 

3分早歩きするだけ

10回1セットの筋トレだけ

 

と言われたら、どうですか？

 

ん？それでもできない？

 

なら…

まず、立ち上がるだけ！

 

それならいくら何でもいけますよね？（笑）

 

もちろん運動効果としては

決められた量をやるべきですが

 

「交感神経に働きかける」

が目的なら

とにかく立ち上がるだけでも変わります。

 

少しでも動けば

筋肉や脳から

様々なホルモンが出て

次の行動に対するハードルが下がるので

 

最初は1セット、

と思って始めた筋トレが

3セットやってもいいか

と言う気になることもあります。

 

ダルい時こそ

何でも良いので身体を動かしましょう！

まず行動です！

 

と、いう訳で

今週末から月末にかけてのイベント

ご紹介します♪

 

ハイ！行動！

申込！ポチ！

 

つなぎが強引すぎだろ

と、我ながら思います（笑）

どうかご容赦くださいm(_ _)m

 

オンラインレッスン

10/25(土)20:30~21:30

 

テーマは側弯改善編

ZOOMを利用し、ご自宅からご参加いただけます！

 

▼申込はこちら

https://reserva.be/sebonestudio

 

10/25「ZOOM藤井」

をタップして予約にお進みください

 

 

特別レッスン

 

背骨スタジオ荻窪

10/27(月)13:30~15:00

 

こちらもテーマは猫背・側弯改善編

背骨スタジオ荻窪にてリアル参加のみ

 

▼申込はこちら

https://reserva.be/sebonestudio  

 

10/27「特別レッスン荻窪」

をタップして予約にお進みください

 

アブロス矢代スポーツセンター

11/1(土)10:00~11:30

 

テーマは股関節&膝関節の予定です！

＊ご予約は施設まで直接お願いします。

電話：0144-74-4777

 

背骨矯正（北海道開催）

 

体操だけでは改善しきれない歪みをケア！

背骨一つ一つを丁寧に矯正します。

ゴリゴリとハマる快感

背骨が整った感覚は

一度味わうと

クセになるかもしれません…。

 

矯正された背骨を維持し

自分で良い状態を保つ運動も

合わせてご指導いたします。

 

苫小牧

アブロス矢代スポーツセンター

10/31(金)18:30~

11/1(土)13:00~16:00

 

＊ご予約は施設まで直接お願いします。

電話：0144-74-4777

 

江別市

道東ハウス工業（株）

11/2(日)14:00~

 

札幌市

Zero Dance Studio 大通りスタジオ

11/3（月・祝）12:15~ 残2枠

 

▼ご予約・詳細はこちら

https://www.sebone221.com/personal/reservation/

 

あ、東京と山梨では通常通り開催しています。

念のため… 

 

荻窪：ほぼ毎週金・土

府中：毎週水または木

山梨：第2月曜と第3水曜

 

ざっくりですが

こんなスケジュールです。

 

背骨コンディショニング

プレミアム交流会

 

11/29(土)

新宿にて仙骨マクラー大集合！

 

いつもと違う雰囲気で

美味しいお食事を楽しみましょう♪

 

▼こちらから

https://lin.ee/XwSKPyY

公式LINEをお友だち登録して申込にお進みください。

 

矯正チケットは初回の方も利用OKなので

それだけで元が取れてしまいます…

 

いかがですか？

 

一つは参加できそうなイベント

見つかったでしょうか？

 

無理やり動く

「環境」を作ることが

何より楽に

身体づくりを継続するコツ。

 

そんな環境づくり

これからも企画してゆきます！

ご参加をお待ちしております。

藤井の背骨矯正

12月分の予約受付を開始しています。

 

▼空き状況はこちら

https://www.sebone221.com/personal/reservation/

＊上記ページの情報は月2回のみの更新のため

◯でも埋まっていたり

×でも空いている場合がございます。

 

またスケジュールは

最新版に更新されていない可能性があります。

 

空き情報の詳細は直接お問い合わせください。