カラダのこと · 25日 10月 2022

<前編>　では 1：食事・栄養 特にイソフラボンが効果的、と言う話 2：ハイインパクトスポーツ 骨に衝撃がかかることが効果的 と言うところまで書きました。 詳しくは<前編>をご覧ください。 ここで問題になるのが、 「衝撃が大きい」歩き方や 「飛ぶ」動作は 膝への負担も大きくなること。 すでに痛みが出ている場合はできません。...

カラダのこと · 17日 10月 2022

骨粗鬆症にはカルシウム&ビタミンD！ ということは知らない方はいないでしょう。 しかし意外と知られていないのが 「タンパク質」 大切なのはカルシウムだけではありません。 骨の20%はタンパク質でできています。 特に大豆にに含まれる 「イソフラボン」 を摂取するだけで 骨密度低下を抑える効果が 確認された、という研究(*1)もあります。 この研究は...