行動変容・２

今回はTTM（トランスセオレティカル・モデル）についてお話しします。

行動変容するためには

「今自分はどのような問題を抱えているのか」

を知ることが重要です。

つまり「自分を知る」ことが行動変容のはじめの一歩。

そしてそれをTTMとよぶ５つのステージに分けて考えることで、

あなたにとってやせるために必要なものが何かが明確になってくるのです。

それが以下の通りです。

■無関心期（前熟考ステージ）■

• 現在運動を行なっていない
• 近い将来も運動を行なう意志がない

 ■関心期（熟考ステージ）■

• 現在は運動を行なっていないが、近い将来運動を行なう意志がある

 ■準備期（準備ステージ）■

• 現在運動を行なっているが、定期的ではない
• または１ヶ月以内に運動を行なう意志がある 

■実行期（実行ステージ）■

• 現在運動を行なっているが最近（６ヶ月以内）に始めた人
• 前のステージに逆戻りする可能性があり、不安定。

■維持期（維持ステージ）■

• 現在運動を行なっており、少なくとも６ヶ月以上は継続している人

まずはこれらの中で自分がどこに当てはまっているかを知ることが、あなたが変わるためのとても大切なプロセス。

もちろん目標は維持ステージへ進むことです！

↓行動変容が分かりやすく書かれた、ためになる本です。

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＊2022.7 加筆・修正

 

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