カラダのこと · 17日 10月 2022

骨粗鬆症にはカルシウム&ビタミンD！ ということは知らない方はいないでしょう。 しかし意外と知られていないのが 「タンパク質」 大切なのはカルシウムだけではありません。 骨の20%はタンパク質でできています。 特に大豆にに含まれる 「イソフラボン」 を摂取するだけで 骨密度低下を抑える効果が 確認された、という研究(*1)もあります。 この研究は...

やせる方法 · 13日 6月 2022

結論から言うと… １：少し呼吸がはやくなるくらいのスピードで歩く ２：15分以上、または筋トレの後に歩く です！ 最近はダイエット情報が簡単に入手できるので ・とにかく激しく運動する ・たくさん汗をかく ・食べない と言った古典的な方法が【非効率】なことは良く知られてきました。 でも、なぜ？と聞かれると…はっきり答えられる人は少ないかもしれません。 また、腹筋運動を10回3セットを毎日一生懸命続けても、、、ほとんどの人はお腹の脂肪は減りません！ なぜでしょう？

22日 9月 2019

秋と言えば・・・ 食欲の秋！ そう、何でも美味しくてつい食べ過ぎますよね・・・ じゃなくて（笑） やっぱりココではスポーツの秋でしょう。 ラグビーのW杯も大変な盛り上がりを見せ、 プロ野球のペナントレースも佳境を迎えています！

運動習慣 · 24日 3月 2018

今月、M市の保健センターでの3回講座を終えました。 40~90代の腰痛でお悩みの方が30名ほど参加され、 熱心にメモを取りながら90%以上の出席率で日程を終えました。 背骨コンディショニングは理論がしっかりしていて、 この症状にはこの体操とこの矯正とこの筋トレ！ というように、歪みと症状によって 適切な運動がハッキリと決まります。...