やせる方法

やせる方法 · 13日 6月 2022
脂肪を燃焼する歩き方
結論から言うと… 1:少し呼吸がはやくなるくらいのスピードで歩く 2:15分以上、または筋トレの後に歩く です! 最近はダイエット情報が簡単に入手できるので ・とにかく激しく運動する ・たくさん汗をかく ・食べない と言った古典的な方法が【非効率】なことは良く知られてきました。 でも、なぜ?と聞かれると…はっきり答えられる人は少ないかもしれません。 また、腹筋運動を10回3セットを毎日一生懸命続けても、、、ほとんどの人はお腹の脂肪は減りません! なぜでしょう?
やせる方法 · 05日 1月 2015
5:食事量よりも間食を抑える ご飯・パン・麺などの糖質を抑えるとやせやすいと言われますが、それ以上に甘いものを抑えた方が簡単にやせます。 甘いものはすぐに消費しなければ、すぐに脂肪に変わります。 同じエネルギーなら、甘くない食事をしっかり摂った方が腹持ちもよく、脂肪になりにくいのです。...
やせる方法 · 15日 10月 2014
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、 一昔前は20分以上運動を続けなければ、脂肪燃焼の効果はないと言われていました。 しかし現在では10分間の運動を3回に分けても効果は同じだというデータが出ています。 エスカレーターを階段にしたり、一駅分歩くなど 小さな積み重ねでも結果的にたくさんのエネルギーとなるのです。...
やせる方法 · 09日 10月 2014
【10回前後「しか」繰り返せないキツさ】 これは筋力トレーニングの効果を引き出すためのポイントです。 このブログに登場するエクササイズを実践する時に、強度の目安にしてください。 賛否両論ありますが、 このくらいの強度でトレーニングをすると、基礎代謝が上がりやせやすくなる、との説は強く支持されています。...
やせる方法 · 09日 8月 2014
2:大きな筋肉を鍛える やせるには、たくさんエネルギーを使う事。 たくさんエネルギーを使うには、大きな筋肉を動かす事です。 例えば、 10秒ほどグーパーグーパー何度も行い、指の筋肉を一生懸命動かしてみましょう。 ・・・当然それほどたくさんのエネルギーを消費してくれる感じは、 しませんよね(笑)? 次に10秒ほどもも上げを全力で行ってみましょう。...
やせる方法 · 01日 8月 2014
1: 使うエネルギー量 > 口に入れるエネルギー量 いろいろ言っても、結局はこれに尽きます。 これしかない、とも言えます。 いかに楽してこの状態にもってゆこうかと、知恵をしぼっている訳ですね。 *やせる食品* 口に入れるエネルギー量を減らしつつ、満腹感を増大させるモノです。 ダイエット食品は、その辺りを理解しつつうまく利用したいものです。...
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