【筋力判定A→腰痛…の理由】私のGWはこんな｜今月のイベント

こんにちは。

良いゴールデンウィークをお過ごしでしょうか？

 

私は先日行った

「筋力測定イベント」

で一段落。

 

妻が実家に行っていることもあり

普段はほぼ任せっきりの

料理にチャレンジ中！

 

いや〜改めて料理って

作るもの考えて買い物する前に

冷蔵庫の中身を確認するところから始まるのだなと（笑）

 

そこ？！

 

と思われたかもしれませんが…

毎日、毎食、

自動的に食事が出てくるありがたみを

噛み締めている訳です。

 

主婦の皆様、本当に素晴らしい！

お疲れ様です！

 

世の中の男性は

例え好みに合わない料理でも

作ってくれただけで

奥様に涙を流して感謝すべきです。

 

…今後そうします。

 

文句を言わずに

食べてくれる息子よ…

すまぬm(_ _)m

 

と、お休み気分で

どうでもいい内容になっていますが（汗）

 

話を戻して

「冷蔵庫の中身を確認する」

件について

 

コレ意外にポイントで

 

「処方する前に検査する」

 

に通じる内容でもあります。

 

何の体操をするか

決める前に

自分の身体がどうなってるか

中身をちゃんと確認しましょう

と言うことです。

 

お、少し専門的な話に戻ってきた…ような。

 

YouTubeで

コレいいですよ！

と、言ってても

自分に本当に必要かどうかは別問題。

時間の無駄ってこともあり得る訳です。

 

この肉安いじゃん♪

と買ってきても

実は冷凍庫に大量のストックがあったりして😭

全然お得じゃなかったりする訳です。

 

そこで先日の測定会。

 

自分の身体の中身を

しっかりチェックしよう

と言う企画です。

 

下半身の筋力を計る種目が二つ。

 

一つは

40cmの台から片脚で立ち上がるテスト。

 

もう一つは

バックキックの最大筋力を計るテストです。

 

背骨コンディショニングの書籍には

体重の1/4以上の重さで

10回3セットできる筋力があれば

ひどい腰痛は起こらない

と書かれています。

 

テストの結果…

確かに

お尻の筋力がある人は

明らかに腰痛が少ないのです！

 

書籍通り〜と改めて実感。

 

バックキック

普段からやってる人は

本当に違います。

 

一方、

40cmの台から立ち上がるテストは

一般によく下半身の筋力の目安として使われます。

 

面白いことに

40cmがクリアできても

バックキックの成績が悪かった75%の人は

腰痛に悩まされていました。

 

つまり、

40cmの台から立ち上がれても

お尻の筋力が弱ければ

腰痛が起こるのです！

改めて

“大殿筋（おしりの筋肉）”

の重要性を数値で実感させてもらいました。

 

次回は

7月末に測定会を実施しますので

ぜひ定期的にチェックしてほしいです。

 

今回逃した方は次回はぜひ！

 

さて改めて

「自分に合ったトレーニングってなんだろう？」

 

と感じた方は

今月のイベントがヒントになるかもしれません。

 

5/25(日)は

オンラインで毎年恒例

【背骨の日】イベント

 

そして5/26(月)は

背骨スタジオ荻窪にて

メンテナンス実践教室《膝編》

行います。

 

スケジュールが合えばぜひチェックしてみてください。

 

▼背骨の日のご案内はこちら

https://sebone-studio.com/?lp=seboneday2025

 

▼メンテナンス実践教室《膝編》はこちら

https://sebone-studio.com/?page_id=669#campaign

 

背骨コンディショニング

指導者向け講座

第二弾「膝」の解剖&病理学

5/26開催！

 

前回ZOOM講座の復習をしながら

実際に筋肉を触って確かめ

体操の動きを確認

実際の指導で使えるよう

落とし込んで行きます。

 

前回参加された方は復習に

参加できなかった方も気兼ねなく

ご参加ください♪

 

毎月のコンプリート受講なら

ZOOMレッスン&動画サポートも無料。

 

背骨コンディショニング指導の基礎を

一緒に固めてゆきましょう。

 

▼スペシャリストによる講習会

https://www.sebone221.com/seminar/#SPL

 

それでは素敵なゴールデンウィーク後半になりますように！